舒适、黑暗。此外，适当的午休也是很有益的，它可以帮助我们缓解疲劳，提高下午的工作效率。
再者，我们要坚持适量的运动。运动是养生的重要手段之一，它可以帮助我们增强身体素质，提高免疫力，预防疾病。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并且要持之以恒地进行锻炼。
除此之外，我们还要注重心理调养。养生不仅仅是身体的保养，更是心灵的养护。我们应该保持乐观积极的心态，学会调节情绪，避免过度的压力和焦虑。可以尝试通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心，达到养生的目的。
养生之道，在于平衡与和谐。我们要注重饮食、作息、运动、心理等方面的调养，让身体和心灵都处于最佳状态。只有这样，我们才能真正实现身心健康，享受美好的生活。